JUEGO LIBRE

Nutrichorradas Mitos sobre nutrición 1)"El agua con limón en ayunas ayuda a quemar grasas" esto es falso ya que no hay ningún estudio que defienda que eso es cierto y las personas que piensan eso es por haberlo escuchado de alguien ya que solo se  habla de boca a boca. 2)"Mezclar en la comida macronutrientes entre sí engorda" Esto es falso, no tiene nada que ver mezclar comida con engordar o no ya que lo importante son los valores nutritivos de la comida independientemente que esté mezclada entre sí 3)"El metabolismo a muchas personas les impide adelgazar" Esto es falso, le pasa a pocas personas, la realidad es que se usa como escusa por no adelgazar. 4)"cremas y otros productos que te ayudan a perder grasas en cierta parte del cuerpo" Realmente esto no sólo suele ser un timo sin no que no se puede perder grasa de forma localizada. 5)"Sudar en sí, adelgaza" Esto es falso, debido a que si es por el calor, no va a expulsar grasa, s...

Fortisanos 2.0  critica anuncio https://youtu.be/0hhxwz2KXu8 No tiene sentido que este anuncio se venda como producto para deportistas ya que no lo es. Este anuncio de colacao, es engañoso por que sugiere que colacao es digamos "apta para deportistas" o "buena para estar en forma" cuando no es así, tiene más de 300 calorías cada 100 gramos, lo que es casi la mitad de la mantequilla, que precisamente destaca por tener muchas calorías. También es engañoso por que no habla del producto en sí.

Fortisanos 2.0 Vicente Lorenzo  Propuesta hit Mi propuesta de hit se basa en hacer 15 flexiones y 5 sentadillas ( variando dependiendo de los días en los que se haga, sería así o al revés, es decir 5 flexiones y 15 sentadillas para ir alternando) 10 burpie y un minuto de plancha

Espectacular partido final del trimestre Nos encontramos con un partido bastante igualado, ambos equipos a la misma altura defendiendo y atacando con varias jugadas que se queda el balon al borde de entrar a la portería, un partido muy intenso hasta que al final el equipo B logró meter un punto, en cuanto el equipo A afloja el ritmo por un momento. Después de esto contamos con el partido igual de intenso pero, en el que el equipo B defiende y el equipo A intenta atacar pero para su desgracia se acaba el tiempo y no logra llegar al empate a pesar de sus oportunidades de meter gol en varias situaciones. La trayectoria del equipo ha sido algo mejorable, ya que no teníamos  demasiada experiencia en este deporte, pero igualmente todos coincidimos que ha sido divertido, y hemos aprendido mucho sobre colpball. Parte de las jugadoras del equipo aseguran que hubieran jugado más clases al colpball. Exponiendo los hechos de forma más práctica, realmente el verdadero fallo del equipo...

El fútbol es un deporte que mucha gente ama sin embargo en algunos momentos puede ser muy lesivo , con esto me quiero referir a que en ocasiones nuestras piernas se ven sometidas a golpes muy fuertes que nos pueden causar un percance me estoy refiriendo a una fractura de nuestra tibia o peroné. - ¿ como prevenirlas? 

El siguiente partido lo vuelve a ganar  el mismo equipo El equipo B, con una defensa ejemplar de Pablo Derenguer, Esther, Alba Roldan y una fuerte delantera con Diana, Isabel Valentín, Andrea Velasco y Davinia han conseguido una disputada victoria contra el equipo A, que no se lo ha puesto fácil, ya que su defensa  fue casi inpenetrabal, el partido acabó 1-0. Después del primer go, se volvió una situación bastante igualada, si habiera sido así desde el principio habría habido un empate. La frustración en la boca en la mayoría de los miembros del equipo, la mayoría de ugadoras admiten que le da "rabia" el no haber jugado a la altura del equipo rival y que han estado "cerca" de igualar el marcador, también cuentan que han tenido "mala suerte" en algunos momentos del juego. Gran parte del equipo asegura que para el próximo juego se debe pulir el ataque, que  ha dado poco fruto a la hora de meter el balón en la portería, y que poco ha podido hacer fre...

El partido acaba con un 2-0 Durante el principio el equipo B ha marcado dos puntos casi seguidos al equipo A, pero a partir de aquí el partido se ha mantenido en la misma puntuación que acabó la primera parte tras la defensa ferrea e incapacidad de marcar de ambos equipos. Al revés que en su primera parte, en esta ha sido algo más monótono, por mucho que se lanzaba el balón a la portería, bajo, alto, rápido o lento; ninguno de los dos equipos haya la forma de puntuar. En muchos aspectos el equipo ha estado bastante inferior al equipo rival pero según muchas  personas del equipo "ha sido divertido" y "no ha estado tan mal". Como primer partido aún quedan muchas cosas que cambiar y muchos aspectos en los que hay que organizarse mejor.

El verano esta llegando y eso lo notamos la semana pasada en la clase del martes 😰😨 así que en este post voy a hablar sobre como actuar y como prevenir un golpe de calor Como actuar : Si alguien a nuestro alrededor esta sufriendo un golpe de calor, deberemos apartarlo a un lugar fresco y con sombra - quitarle la ropa que le impida respirar o que le moleste -avisar al 112 - colocar paños mojados en la frente, axilas etc. (para bajar la temperatura corporal) -seguir mojando con agua  a la persona afectada, hasta que llege los servicios de urgencias Como prevenir: -evitar hacer esfuerzos físicos a altas temperaturas -mantenerse hidratado -mantenerse en lugares frescos a la sombra -protegerse del Sol (gorras , gafas de sol, etc...) esto Esto ha sido todo en este post 

Volvemos al blog y esta vez la hacemos de otra forma diferente, ahora hemos empezado un proyecto por equipos en el cual cada uno tenemos un rol diferente ,  el mío es fisioterapeuta así que vamos al grano. Al acabar la clase del viernes un compañero se dirigio a mi y me dijo que tenia molestias en su tobillo y esto me dio una idea sobre mi primer post :esguinces de tobillos, recuperación, prevención, como actuar etc... Para empezar un esguince de tobillo es una de las lesiones más frecuentes que hay en el fútbol, un esguince es cuando los ligamentos del tobillo se distienden, podemos distinguir tres tipos de lesiones -    grado 1 Es un esguince leve, donde los ligamentos se distienden ligeramente. Una persona con un esguince de grado I tendrá el tobillo algo dolorido y es posible que lo note un poco hinchado  -Grado 2  .  Es un esguince moderado, donde los ligamentos se rompen parcialmente y la articulación del tobillo se nota demasiado laxa (floja, sin...

Hit última semana Vicente lorenzo Está semana he añadido 3 minutos de sentadillas con salto para dar más variedad al ejercicio

¡¡¡Diiiing diiing diiiing, campana y se acabó!!! Ahora sí, doy por finalizado el proyecto programado para el segundo trimestre, que tantos dolores de cabeza y risas me ha brindado, jejeje.: FORTISANOS 2.0 Hablando en serio, "he de decir que como ya he dicho", me ha gustado mucho realizar esta actividad y no miento cuando digo que he aprendido muchas cosas, que es, al fin y el acabo el objetivo principal, además de divertirnos aprendiéndolas. Ejecución correcta de técnicas deportivas, mitos nutricionales, alimentos saludables, tipos de entrenamientos, funcionamiento de los músculos, etc. Empecé a trabajar en este proyecto con la mitad de ilusión con la que acabo al darme cuenta de que he conseguido todos mis objetivos con creces y que he conseguido incluso más de lo que esperaba. Me he percatado de que, aunque no es algo nuevo o algo que no se haya oído previamente, la constancia y el esfuerzo son el camino al éxito y teniéndolos presentes no hay imposibles. Dejándome ...

Foto haciendo ejercicio físico en la naturaleza Vicente Javier Lorenzo Martínez

Semana 3 En la primera sesión de la semana hicimos en clase en hiit por parejas en el cual tenías un tiempo marcado para hacer cada ejercicio En la segunda sesión de esta semana decidí hacer algo nuevo y hice una sesión de hiit solamente con TRX https://youtu.be/BfZpvuXmmSw Semana 4 En esta cuarta semana hicimos en la primera sesión entrenamientos específicos para prevenir lesiones Y en la segunda sesión en mi casa..   https://youtu.be/OUOkzyjK0fQ Semana 5 En esta semana la primera sesión fuimos al CrossFit Almoradí para hacer una sesión de CrossFit que la verdad me pareció muy completa Y en mi casa. . . https://youtu.be/qOOG63x93wU Y esto ha sido todo en este post 💪💪🤙🤙

Tras mucho tiempo vuelvo a fortisanos  no, no me he muerto 🤣😂 A F en la naturaleza :  Hoy me he ido con mis amigas carolina y andrea a dar un paseo por la Huerta del SALADAR Foto artística en la naturaleza Todo unos fortisanos 💪🤙

Mitos sobre la nutrición  Vicente j. Lorenzo 1. "Los carbohidratos por la noche son malos" En realidad son necesarios y pueden ser beneficiosos para nuestra salud y mejorar nuestro sueño. 2. "Los zumos de fruta son buenos" Depende, por ejemplo los que compramos en los supermercados tienen azúcares añadidos y por el tratamiento que se les da pierden muchos valores nutricionales. Y en el caso de los zumos caseros también pierden nutrientes importantes y no son demasiado beneficiosos. Lo ideal es que se aproveche toda la fruta al hacer un zumo, aún que también habrá pérdidas de nutrientes. 3. "Hay vegetales que necesitan más calorías para digerir se que las que aportan" Esto es falso por que todos los alimentos aportan más energía de la que necesitan en su procesamiento por muy pocas calorías que tengan. 4."Cuando estás ganando volumen de musculo, puedes comer lo que quieras" No siempre más es mejor, nuestro cuerpo tiene una límite de ...

Consejos deportivos saludables Vicente Lorenzo  1. No abusar del ejercicio aún que no te notes cansado para no bajar tu rendimiento y ir aumentando poco a poco la cantidad de series.  2. Priorizar hacer bien las repeticiones frente a hacer más por que es más beneficioso hacer mejor las repeticiones que hacer más  y en ese caso se va a estar más fatigado y va a hacer peor las repeticiones   3. No empezar con ejercicios más dificultosos y que el progreso de estos sea progresivo, para una mejora de rendimiento y poder hacer siempre bien la técnica. Fuente https://youtu.be/AkBC9uTFV54

¡Hola, hola! Una semana más, acercándonos ya al final, os traigo un resumen de las sesiones hiit que esta semana he legado a cabo.  La primera, la sesión 7, tuvo lugar el martes en clase, donde hicimos un circuito de entrenamiento funcional, uno de los entrenamientos más de moda y a la vez más antiguo que podemos considerar como entrenamiento hiit o no.  Hicimos un circuito con ejercicios variados principalmente para trabaja el equilibrio. A continuación, procedo a numerarlos: -Flexiones con una o dos pelotas pequeñas en la mano o rodillas.  -Equilibrio de rodillas o de pie en un fitball. -Equilibrio sobre un bosu.  -Separar cuatro conos extendiendo una pierna y manteniendo el equilibrio con la otra. -Mantener el equilibrio con una cuerda tensada por dos árboles (tipo circo, jeje) Aunque al principio los ejercicios me parecían fáciles y suaves, pude darme cuenta después de que realmente los músculos se implicaban generando un gran esfuerzo. A pe...

Ensalada de lechuga y tomate Vicente lorenzo  Ingredientes : tomate pepino aceite y lechuga

Semana 3 HIT Vicente Javier Lorenzo Martínez  Está semana he continuado el ejercicio añadiendo 2 minutos de burpie, ya que no me veía suficiente bien en lo demás como para añadir más tiempo. El martes hemos hecho en entrenamiento en clase. Video de demostración

Bienvenidos todos. En este post voy a indicar el protocolo de actuación en caso de que algún sujeto sufra una parada cardíaca.  En primer lugar, hemos de tener en cuenta las conocidas siglas PAS: Proteger, Alertar y Socorrer.  Por tanto, debemos asegurar a la persona accidentada todo cuanto podamos, procurando no agravar su situación. Después, se ha de alertar a los servicios de emergencia de lo ocurrido. Y finalmente debemos proceder a socorrer a la víctima.  Una vez que nos disponemos a socorrer a la persona, primero tenemos que comprobar si está consciente y para ello, podemos golpear de forma más o menos brusca su rostro a la vez que tratamos de hablarle. Si está consciente, debemos continuar hablándole para tranquilizarlo y también debemos ponerle en PLS (Posición Lateral de Seguridad), como se indica en la siguiente imagen: Si no está consciente, debemos comprobar su respiración y pulso, y mantener un control constante sobre estos. Si notamos que l...