JUEGO LIBRE

Hello everybody! Esta semana, entre otras cosas y como de costumbre, martes me fui al río a correr, esta vez 4'5km, dando por concluido el apartado de actividad física en la naturaleza dado que en un mes, ya he hecho más de 3 salidas. Además, aproveché para hacerme alguna que otra foto artistica que os dejo por aquí... Cada vez máx próxima a mi objetivo...¡a me siento una Fortisana!

En este post voy a explicar 3 alimentos que yo consideró que son sanos y además a un precio muy económico. -en primer lugar : he escogido el queso fresco batido 0%mg Pienso que es un alimento bastante saludable, con una cantidad de proteínas considerable y con pocas calorías unas 50 a los 100 gramos   Entre sus imgredientes destaco que no lleva azúcares añadidos 🙂🙃  número 2 : verduras congeladas  Las verduras son cortadas, lavadas, envasadas  y congeladas  Siguen teniendo todos los nutrientes de las verduras frescas.  Y sus ingredientes son pues... Verduras 🥦🥒🥦🥦🍆 Número 3 : atún en lata,  es un alimento con un alto número de proteínas y omega3 además es un alimento fácil de consumir y rápido, por lo que las excusas de que comes comida basura por falta de tiempo ya no me valen 🧐  Entre sus ingredientes solo encontramos el atún y el aceite  Espero que te haya parecido interesante  Un fortisan...

En mis 5 semanas de hiit iré aumentando en 5 minutos el tiempo de cada sesión durante cada semana,  haciendo la primera sesión de cada intervalos de descansos y la segunda sesión de cada semana sin descanso haciendo solo un descanso entre series así pues así seria la planificación : Semana 1 : 20 minutos de activad por sesión Semana 2 : 25 minutos de actividad por sesión Semana 3 : 30 minutos de actividad por sesión Semana 4 : 35 minutos de actividad por sesión Semana 5 :40 minutos de actividad por sesión

¡Hola a todos! En el post de hoy os dejo alguno de los ejemplos de plato Harvard que la semana pasada me animé a comer. -VERDURAS: Remolacha. -CEREALES: Pan de centeno. -PROTEÍNA: Pechuga de pollo a la andaluza. -FRUTA: Aguacate. -VERDURA: Rúcula y escarola. -PROTEÍNA: Atún, boquerón, huevo. -CEREAL: Pan de centeno. -FRUTA: Piña. -VERDURAS: Bajoca, zanahoria a la plancha. -PROTEÍNA: Pechuga de pollo a la andaluza, pechuga de pavo,     nueces. -CEREALES: Pan de centeno. -FRUTA: Plátano y manzana. -VERDURA: Ensalada con escarola, ahumados y queso fresco.  -PROTEINA: Pechuga de pavo y frutos secos.  -CEREALES: Pan integral.  -FRUTA: Fresas.

En el puesto número 3 tenemos... - los yogures de fruta Aunque en los anuncios nos lo muestren como un alimento muy beneficioso para los más pequeños,  la mayor parte que compone a estos yogures son aditivos y azúcares .  En el puesto número 2 tenemos ...  - las barritas de muesli  Aunque en la Caja nos las pongan como muy buenas porque llevan cereales muy Buenos y fruta.  El mayor componente de estas barritas es... Si seguramente lo habras adivinado el azúcar además la fruta que contiene es fruta deshidratada con una gran cantidad de azúcares un 65% son cereales, un 15 %frutas deshidratada  15 %azucares y un 5%de aceites y otros  Y en el puesto número 1 tenemos...  -el tomate frito  Aunque en los envases nos ponga tomates el tomate no es su único componente también contiene azúcar y almidón

Soy Pablo Tafalla y voy a publicar la planificación de mi rutina hiit para esta semana,  la cual voy a realizar 2 veces durante esta semana los días martes y jueves, esta rutina contara con 8 ejercicios de 45 segundos con descanso de 15 entre ejercicio y un descanso activo de 2 minutos entre vuelta de ejercicio, es decir se realizará cuando hallamos acabado una vuelta de 8 ejercicios y vallamos a empezar otra RUTINA 1- mountain climblers 2-flexiones 3-salto al cajón 4-elevaciones TRX 5-saltos militares 6-fondos de tríceps 7-plancha abdominal (variaciones) 8-saltos a la comba durante 1 minuto Cuando hemos acabado los 8 ejercicios hacemos un descanso activo de 2 minutos andando con 2 mancuernas una en cada mano✋ y volvemos a empezar Daremos 4 vueltas al circuito esto nos llevará un tiempo exacto de 40 minutos

En este video explico el mito de los huevos En este video muestro las grandes cantidades de azúcar que contiene el colacao