Soy Pablo Tafalla y voy a publicar la planificación de mi rutina hiit para esta semana, la cual voy a realizar 2 veces durante esta semana los días martes y jueves, esta rutina contara con 8 ejercicios de 45 segundos con descanso de 15 entre ejercicio y un descanso activo de 2 minutos entre vuelta de ejercicio, es decir se realizará cuando hallamos acabado una vuelta de 8 ejercicios y vallamos a empezar otra
RUTINA
1- mountain climblers
2-flexiones
3-salto al cajón
4-elevaciones TRX
5-saltos militares
6-fondos de tríceps
7-plancha abdominal (variaciones)
8-saltos a la comba durante 1 minuto
Cuando hemos acabado los 8 ejercicios hacemos un descanso activo de 2 minutos andando con 2 mancuernas una en cada mano✋ y volvemos a empezar
Daremos 4 vueltas al circuito esto nos llevará un tiempo exacto de 40 minutos
RUTINA
1- mountain climblers
2-flexiones
3-salto al cajón
4-elevaciones TRX
5-saltos militares
6-fondos de tríceps
7-plancha abdominal (variaciones)
8-saltos a la comba durante 1 minuto
Cuando hemos acabado los 8 ejercicios hacemos un descanso activo de 2 minutos andando con 2 mancuernas una en cada mano✋ y volvemos a empezar
Daremos 4 vueltas al circuito esto nos llevará un tiempo exacto de 40 minutos
Hola Pablo! tienes que mandarme primero la planificación general con las 5 semanas en perspectiva, para que vea cuál es tu plan de progresión.
ResponderEliminarEn principio 40 minutos por sesión para la primera semana me parece bastante exigente... pero si tú crees que lo vas a poder llevar, adelante.
Los ejercicios están bien para la primera sesión, pero la segunda no puede ser igual que la primera. Tienes que variar el orden, los ejercicios, la duración o el número de series, pero no tiene que ser igual para respetar el principio de variedad. Cuanto más variedad de ejercicios y de estructura de entrenamiento, mejor.
Empezamos!!