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Andrea Velasco: Fortisanos 2.0: Plato Harvard.

¡Hola a todos! En el post de hoy os dejo alguno de los ejemplos de plato Harvard que la semana pasada me animé a comer.


-VERDURAS: Remolacha.
-CEREALES: Pan de centeno.
-PROTEÍNA: Pechuga de pollo a la andaluza.
-FRUTA: Aguacate.


-VERDURA: Rúcula y escarola.
-PROTEÍNA: Atún, boquerón, huevo.
-CEREAL: Pan de centeno.
-FRUTA: Piña.


-VERDURAS: Bajoca, zanahoria a la plancha.
-PROTEÍNA: Pechuga de pollo a la andaluza, pechuga de pavo,     nueces.
-CEREALES: Pan de centeno.
-FRUTA: Plátano y manzana.


-VERDURA: Ensalada con escarola, ahumados y queso fresco. 
-PROTEINA: Pechuga de pavo y frutos secos. 
-CEREALES: Pan integral. 
-FRUTA: Fresas.



Comentarios

  1. jsantisw23 de febrero de 2019 a las 10:46

    A la andaluza? Jummm... que es "a la andaluza"?

    Está muy bien los tres platos , Andrea . Dicho esto, en general te quedas un poco corta de verduras y te pasas un poco de proteína. Recuerda que en el plato de Harvard la mitad tenía que ser verduras y solo un cuarto proteínas

    por cierto la remolacha es uno de los alimentos más eficaces para la recuperación después del ejercicio 👍

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  2. jsantisw23 de febrero de 2019 a las 10:46

    Perdón! los cuatro platos

    ResponderEliminar

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